Liebe Heldentraining Community.
Der Sommer kommt, und damit mehr Zeit in der Natur, Sonne, gute Laune und natürlich der Wunsch nach der Sommer-Figur. Wenn da nicht dieser Schweinehund wäre. Im Ernst...wer kennt es nicht. Diese Aufschieberitis, "morgen ist auch noch ein Tag"... WIRKLICH, wenn du jetzt noch etwas verändern möchtest, kannst du sofort damit beginnen. Und wenn es dein Sport, deine Gesundheit oder deine Bewegung sein soll, dann bist du hier genau richtig. Hier gehts um deinen kostenlosen Trainingsplan!
Möchtest du einfach mehr Alltagsbewegung, weniger Schmerzen, dein Immunsystem stärken, ein paar Kilos verlieren? Die Lösung heißt: BEWEGEN - und zwar regelmäßig und sinnvoll. Ich möchte dir gerne dabei helfen. WIE?
Hier erhältst du kostenlose Trainingspläne zum downloaden auf Basis von Videos. Ziel dieser Trainingsplanung ist die Verbesserung deiner Beweglichkeit, deiner funktionellen Kraft und deiner Rumpfstabilität. Dadurch steigt deine allgemeine Leistungsfähigkeit, deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden bei gleichzeitiger Schmerzreduktion. Die Trainingsvideos bauen aufeinander auf und sind so gestaltet, dass du direkt mitmachen kannst. Du wirst professionell angeleitet und brauchst dir keine Gedanken mehr um dein Training machen. Du kannst die Videos willkürlich anklicken und "mitmachen". Um dir den Weg zum Sport jedoch noch leichter zu machen, habe ich sie in einen sinnvollen, monatlichen Trainingsplan integriert.
Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche absolvierst du eine Mobility Session und ein funktionelles Kraft- und Cardiotraining. Optional kannst du zusätzlich eine weitere Trainingseinheit am Wochenende auswählen, nämlich eine Core Einheit, also ein Training zur Stärkung deiner Körpermitte.
Alle Pläne sind so aufgebaut, dass die Workouts auch flexibel an anderen Tagen absolviert werden können, solange idealerweise ein gesundes Gleichgewicht aus Be- und Entlastung erhalten bleibt. Somit dient der Plan eher als Orientierung.
Gehe auf meinen YouTube Kanal "Franziska Piel", klicke auf "Playlists" und den jeweiligen Monat. Dort findest du Workouts zu funktionellem Krafttraining am Montag, Videos zu Mobility am Mittwoch und Core-Trainings für Freitag oder Samstag. Klicke auf das jeweilige Video und mach' direkt mit!
Ich wünsche dir viel Bewegung, Spaß dabei und eine erfolgreiche Transformation! Wir sehen uns auf meinem YouTube Kanal! :-)
Deine Franzi
2-3x pro Woche trainieren
Mobilität als Grundlage deiner körperlichen Fitness und funktionelle Kraft- und Cardioworkouts stellen die Inhalte dieses Trainingsplanes dar. Optional kannst du deine Woche mit einer weiteren Einheit Core Training ergänzen. Hier erhältst du den Plan für den jeweiligen Monat.
