Liebe Heldentraining Community.
Das neue Jahr steht vor der Tür. Und? Vorsätze? Im Ernst...davon bin ich gar kein Fan, denn wenn du WIRKLICH etwas verändern möchtest, kannst du sofort damit beginnen. Dennoch bietet es sich jetzt zum Ende des Jahres an, sich Gedanken zu machen, was 2025 anders oder besser sein soll. Und zwar für dich persönlich. Das, was DU wirklich willst. Und wenn es dein Sport, deine Gesundheit oder deine Bewegung sein soll, dann bist du hier genau richtig. Hier gehts um deinen kostenlosen Trainingsplan!
Möchtest du einfach mehr Alltagsbewegung, weniger Schmerzen, dein Immunsystem stärken, ein paar Kilos verlieren? Die Lösung heißt: BEWEGEN - und zwar regelmäßig und sinnvoll. Ich möchte dir gerne dabei helfen. WIE?
Hier erhältst du kostenlose Trainingspläne zum downloaden auf Basis von Videos. Ziel dieser Trainingsplanung ist die Verbesserung deiner Beweglichkeit, deiner funktionellen Kraft und deiner Rumpfstabilität. Dadurch steigt deine allgemeine Leistungsfähigkeit, deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden bei gleichzeitiger Schmerzreduktion. Die Trainingsvideos bauen aufeinander auf und sind so gestaltet, dass du direkt mitmachen kannst. Du wirst professionell angeleitet und brauchst dir keine Gedanken mehr um dein Training machen. Du kannst die Videos willkürlich anklicken und "mitmachen". Um dir den Weg zum Sport jedoch noch leichter zu machen, habe ich sie in einen sinnvollen, monatlichen Trainingsplan integriert.
Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche absolvierst du eine Mobility Session und ein funktionelles Kraft- und Cardiotraining. Optional kannst du zusätzlich eine weitere Trainingseinheit am Wochenende auswählen, nämlich eine Core Einheit, also ein Training zur Stärkung deiner Körpermitte.
Alle Pläne sind so aufgebaut, dass die Workouts auch flexibel an anderen Tagen absolviert werden können, solange idealerweise ein gesundes Gleichgewicht aus Be- und Entlastung erhalten bleibt. Somit dient der Plan eher als Orientierung.
Ich wünsche dir einen guten Start ins neue Jahr und viel Bewegung! Wir sehen uns auf meinem YouTube Kanal! :-)
Deine Franzi
2-3x pro Woche trainieren
Mobilität als Grundlage deiner körperlichen Fitness und funktionelle Kraft- und Cardioworkouts stellen die Inhalte dieses Trainingsplanes dar. Optional kannst du deine Woche mit einer weiteren Einheit Core Training ergänzen. Hier erhältst du den Plan für den jeweiligen Monat.
